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Plagiocefalia y fisioterapia

La plagiocefalia es la principal patología craneal en el recién nacido. La palabra plagiocefalia significa “cabeza oblicua” y proviene del griego.

En primer lugar, se debe diferenciar si la alteración craneal es posicional (plagiocefalia postural ocasionada por factores mecánicos) o craneosinostosis (cierre de sutura prematuramente) ya que, si se trata de esta última, se debe preceder a una técnica neuroquirúrgica.

La plagiocefalia es una malformación cráneo-facial secundaria a la afectación de una o más suturas del cráneo. La naturaleza de la lesión es benigna y no sinostósica (fusión prematura de una sutura coronal). La principal causa de esta asimetría son las fuerzas extrínsecas que presionan sobre los huesos blandos y maleables de la cabeza del lactante en los primeros meses de vida.

Los factores de riesgo predisponentes pueden ser prenatales o más comúnmente postnatales. Dentro de los prenatales destacan las anomalías uterinas, oligoamnios (descenso de líquido amniótico), presentación podálica que limitan la movilidad cefálica con mayor riesgo de sufrir tortícolis. Los factores postnatales son más frecuentemente relacionados con el tiempo en posición en decúbito supino (boca arriba en sillita, carrito o hamaca), asimetría en los movimientos de lateralización de cabeza del bebe, retraso motor y apoyo cefálico sobre superficies duras.

¿Qué podemos ver en un lactante con plagiocefalia?

Si visualizamos al bebe vemos una asimetría: puede aparecer con una prominencia frontal unilateral y un aplanamiento posterior (zona occipital) de ese mismo lado, que es la zona de apoyo. En el lado contralateral a la prominencia frontal, en la parte de atrás del cráneo, vemos una prominencia occipitoparietal (se aplana el occipital de un lado). Estos rasgos determinan una forma de cráneo roboidal y asimétrico. 

Para determinar el grado de gravedad, se deben tomar medidas del cráneo (medidas antropométricas con cefalómetro) oblicuas, laterales y anteroposteriores.

Es importante saber que la asociación de plagiocefalia con tortícolis es elevada. Debemos estar atentos si el bebe tiene preferencia por una posición cefálica determinada, esto puede considerarse una manifestación temprana de tortícolis y por ello, riesgo de sufrir plagiocefalia.

¿Qué medidas preventivas podemos aplicar a nuestro bebe?

La mayoría de los niños mejora cuando empieza a obtener control cefálico ya que, al no tener la cabeza apoyada constantemente y poder mover más activamente, no someten al cráneo a presiones constantes. Destacar que muchos otros casos, cambiando una serie de medidas posturales y de hábitos, también se obtiene mejoría. 

  • Poner a dormir al niño alternativamente a un extremo y otro de la cuna
  • A la hora de poner el pañal, poner la cabeza del niño alternando los extremos del cambiador.
  • Colocar los juguetes alternativamente a un lado y otro de la cuna, sillita…
  • Cuando se lleve el bebé en brazos, ponerlo alternativamente sobre la cadera izquierda y derecha.
  • Intentar llamar la atención del bebé de uno y otro lado de la cuna o sillita por igual.

Tratamiento fisioterápico

El abordaje principalmente de esta patología es manual. Los objetivos de las técnicas empleadas por el fisioterapeuta son flexibilizar y liberar tensión de los elementos elásticos del cráneo del bebe (membranas, fascia, musculo) y mejorar las zonas de abombamiento y aplanamiento acompañado de una buena corrección postural llevada cabo por los papas.

En los casos más graves, se coloca una ortesis a modo de casco, que corrige las asimetrías craneales mediante compresión y zonas libres de presión, pero no es lo habitual.

Si tienes cualquier duda o consulta, ponteen contacto con nosotros.

El diafragma: Importancia y secretos

Lo primero que tenemos que saber es que es en sí el diafragma.

El diafragma es un tejido músculo tendinoso que se encarga de la respiración. Cuando inhalamos, el diafragma se contrae  provocando que la cavidad torácica se agrande y aumente el espacio disponible. Para que el aire entre a los pulmones, los músculos externos intercostales ayudan a agrandar la cavidad torácica. Para la exhalación, el diafragma se relaja y el aire es exhalado por la contracción de los pulmones y de los tejidos de la parrilla costal.

Queremos que entiendas mejor como funciona tu cuerpo, que seas más consciente de como está tu diafragma, como un mal funcionamiento de este puede alterar una correcta actividad de otras estructuras  y enseñarte algunas estrategias para cuidar de esta zona tan importante

El diafragma, CENTRO DE NUESTRAS EMOCIONES. La  importancia de su correcta función:

El diafragma está interconectado con todo nuestro cuerpo. Por lo que esa ritmicidad respiratoria se propaga en todo nuestro sistema:

  • La activación diafragmática favorece el retorno venoso, con el efecto de succión y mejora el sistema linfático.
  • Mejora la ventilación de la base de los pulmones, que a veces cuesta llegar a llenar.
  • Gracias a su conexión con el transverso del abdomen, y éste con el intestino grueso, al inspirar, el colon se elonga y en la espiración se relaja, facilitando el tránsito intestinal.
  • Al inspirar, el aumento de presión intraabdominal pone en tensión suelo pélvico. Por eso es fundamental una buena sinergia respiratoria entre suelo pélvico y abdomen cuando realizamos esfuerzos y un buen tono abdominal para contener esas vísceras en la inspiración

La respiración está muy asociada con nuestra postura. Por su posición y relaciones, puede modificar las curvaturas de la columna e incluso la posición de las costillas y  de la pelvis, afectando a nuestra estática.

A nivel emocional esta estructura se ve muy afectada, es el gran regulador de nuestras emociones.  El miedo y la ansiedad, inmovilizan al diafragma. Cuando se nos cierra el estómago, es porque el diafragma se tensa. Cuando el diafragma sufre, podemos sufrir ansiedad o bloqueos en la respiración

ESTRATEGIAS PARA UN DIAFRAGMA SALUDABLE:

Deberíamos cuidar de nuestro diafragma al igual que del resto de nuestro cuerpo y sobre todo darle un cariño especial en esos días.

Como ya hemos visto, entrenar nuestro diafragma tiene MUCHOS BENEFICIOS. Si no respiras bien, tus pulmones no se llenan lo suficiente de aire, y tu sangre no se oxigena correctamente conllevando muchos efectos negativos en muchas funciones corporales.

EJERCICIOS PARA MEJORAR TU RESPIRACIÓN:

Estos ejercicios no te llevarán más que 5 minutos, lo único que necesitas es concentrarte y dedicarte esos 5 minutos.  ¿No está nada mal no? Vamos a por ello:

  • Ejercicio 1: Automasaje en el diafragma: Tumbada boca arriba, dedícate a respirar durante 1 minuto. Coloca ahora tus manos en las costillas y con las yemas de los dedos resigue el borde costal como si quisieras separar la piel de tus costillas. El masaje nace en la apéndice xifoides del esternón ( final del esternón) y termina en la última costilla. Realízalo durante 2 minutos. Ahora deja tus manos fijas, y al inspirar siente si tus dedos no los expulsas, al espirar intenta entrar más tus dedos.  Realízalo durante otros 2 minutos. Realiza este masaje con suavidad, probablemente sea molesto y sientas que tus dedos no pueden entrar más, poco a poco con el entrenamiento, la tensión en tu diafragma disminuirá y notarás los cambios.

 

  • Ejercicio 2: Respiración diafragmatica: Es muy importante no forzar, simplemente se trata de respirar con conciencia, sin tensionar nada. Comienza los primeros días trabajando este ejercicio tumbado boca arriba. Antes de empezar, expulsa todo el aire de tus pulmones unas 2-3 veces. Inspirarás por la nariz durante 3-4 segundos, y espirarás por la boca otros 3-4 segundos. Después de espirar, espera 2 segundos antes de volver a coger aire. Debe ser una respiración lenta, realizando unas 8 o 12 respiraciones en cada minuto. Coloca una mano en tu abdomen, te ayudará a una mejor conciencia, y dirige el aire a tu abdomen, como si se tratara de un globo. Al espirar hazlo vaciando primero tu abdomen, suavemente. El tórax no debe moverse y sobretodo debe ser suave, para no contraer otra musculatura.

No dudes en dedicarte estos minutos en el día para mejorar poco a poco tu diafragma y tu “centro de emociones”.

Como siempre decimos, os traemos información general y ejercicios que podáis realizar cómodamente en casa. Pero, destacar que, ante cualquier alteración o afectación del diafragma, se debe realizar una valoración individual y un tratamiento específico y personalizado.

Ante cualquier duda no dudes en contactar con nosotros.

NOTA: Imagen obtenida del “Prometheus Atlas de anatomía” Editorial Panamericana.

 

Fisioterapia Respiratoria

La Fisioterapia Respiratoria, es una especialidad de la fisioterapia que se encarga del tratamiento, prevención y estabilización de las diferentes enfermedades del aparato respiratorio o cualquier alteración que interfiera en su correcto funcionamiento. El objetivo de la fisioterapia respiratoria es conseguir una mejoría de los síntomas y enlentecer la progresión de la enfermedad, manteniendo o mejorando la función respiratoria. Con ello, se intenta conseguir la máxima capacidad física, mental, social y laboral del paciente.

Para el tratamiento de pacientes con patología respiratoria encontramos multitud de técnicas que, dependiendo de la gravedad o de las necesidades del paciente, podemos aplicar durante las distintas fases del tratamiento.

Entre las técnicas empleadas nos encontramos:

Drenaje postural: Es la técnica que mejor se tolera y la más indicada para la eliminación de las secreciones. El objetivo de esta técnica es colocar al paciente en una posición determinada según la zona que queramos drenar para así conseguir que mediante respiraciones de manera profunda las secreciones se deslicen por acción de la gravedad hacia bronquios mayores y tráquea, hasta expulsarlas con una tos efectiva.

Percusión y vibración: Se usan asociadas a la técnica de drenaje postural. La percusión consiste en dar palmadas, de una manera rítmica, con las manos huecas para despejar mecánicamente las secreciones espesas adheridas en las paredes de los bronquios. La vibración consiste en la compresión intermitente de la pared torácica durante la espiración, intentando aumentar la velocidad del aire que se está echando para desprender secreciones.

Educación de la tos: Esta técnica consiste en enseñar a toser, después de realizar una inspiración profunda, durante la espiración, procurar toser en dos o tres tiempos para un mejor arrastre de las secreciones.

Ejercicios respiratorios: Los ejercicios respiratorios tienen como objetivo disminuir el trabajo respiratorio, mejorar la oxigenación y aumentar la función respiratoria. Entre ellos encontramos: respiración con labios fruncidos, respiraciones diafragmáticas, ejercicios de expansión pulmonar y ejercicios con espirometría incentiva.

El entrenamiento muscular: Tanto general, como de los músculos que participan en la respiración también se incluyen dentro del programa de fisioterapia respiratoria.

Cada paciente es único por lo que es necesario un diagnostico y un tratamiento individualizado que debe ir actualizándose y variando, dependiendo de la evolución del paciente.

Con esta entrada queríamos daros a conocer esta fisioterapia que muchas veces es desconocida o no esta valorada como se merece.

Cualquier duda o consulta, estamos a su disposición.

 

Posturas al dormir

Estos días que estamos un poco más desubicados , que estamos más rato tumbados o sentados y hay más problemas de sueño, una cosa tan sencilla como la postura que adquirimos para dormir puede beneficiarnos para un mayor descanso y una liberación física y mental.

Dormir de manera incorrecta puede causar o agravar el dolor de cuello o espalda. También puede obstruir las vías respiratorias a los pulmones, lo que genera problemas como la apnea del sueño.

Algunas de las consecuencias que pueden aparecer al tener una postura inadecuada para dormir son:

  • Fatiga.
  • Apnea del sueño.
  • Calambres musculares.
  • Problemas de circulación.
  • Dolores de cabeza.
  • Problemas estomacales.

Destacar que ninguna postura es lesiva de por si. La mejor postura es la que nos otorga una mayor relajación al despertarnos y que nos permitirá tener un mejor rendimiento al día siguiente gracias al aporte de energía que obtenemos al dormir bien. Cada persona tiene ciertos hábitos del sueño que le impiden conciliar este descanso sin una determinada postura. No pretendemos cambiar o modificar esa postura que te facilita el sueño, sino explicarte cuales son, los beneficios que tiene cada una y ayudarte a con una serie de recomendaciones a mantener esa postura que tanto te alivia pero que algunas veces hace que te despiertes dolorido o agotado.

Posiciones habituales para dormir

  • Posición fetal: Representa una de las posiciones de sueño más popular. La posición fetal tiene muchos beneficios. No solo es excelente para el dolor lumbar o el embarazo, sino que dormir en posición fetal puede ayudar a reducir los ronquidos. Eso si , asegúrese de que su postura sea relativamente laxa, para no limitar su movilidad por la noche.
  • De lado: Resulta que dormir de lado es bastante bueno para ti, especialmente si duermes de lado izquierdo. No solo puede ayudar a reducir los ronquidos, es excelente para la digestión e incluso puede reducir la acidez estomacal. Dado que su columna está alargada, evita el dolor de espalda y cuello. Es aconsejable poner una almohada entre las piernas (por la zona de las rodillas) para ayudara a alinear mejor las caderas para evitar el dolor lumbar.
  • Boca abajo: Desafortunadamente, dormir boca abajo puede causar dolor de cuello y espalda, ya que es difícil mantener la columna vertebral en una posición neutral (al dormir boca abajo, debemos girar el cuello hacía un lado provocando una rotación mantenida). También puede agregar mucha tensión innecesaria a sus músculos y articulaciones, por lo que podría estar despertando dolorido y cansado. En el caso de que esta sea su postura, recomendamos poner una almohada debajo de la parte inferior del abdomen puede ayudar a reducir el dolor de espalda.
  • Boca arriba: Si bien puede que no sea la posición de sueño más popular, dormir boca arriba ofrece los mayores beneficios para la salud. No solo facilita la protección de la columna vertebral, sino que también puede ayudar a aliviar el dolor de cadera y rodilla.Una almohada detrás de las rodillas puede ayudar a sostener la curva natural de la espalda. Puede ser difícil si ya tiene problemas de espalda, por eso es importante asegurarse de contar con el apoyo adecuado.

Ahora ya sabéis las distintas posturas que hay y las “ayudas” con las almohadas para tener un mejor descanso. Como hemos dicho antes, cada cual tiene una postura predilecta y no intentamos cambiarla aunque siempre se puede intentar probar otras distintas e intentar adaptarnos a ella. Si no es posible, puedes continuar con tu posición y nosotros te ayudaremos a que sea lo más cómoda posible. Tener en cuenta que después de una posición mantenida, es normal que nos sintamos algo rígidos. Por ello, el estirar el cuerpo en la cama y movernos un poco antes de levantarnos nos ayudará a afrontar mejor el día.

Cualquier consulta estamos a tu disposición.

Disfunciones del Suelo pélvico y Fisioterapia

El suelo pélvico es el conjunto de músculos, tejidos y ligamentos que sirven de apoyo a la vejiga, útero, uretra, vagina, recto y ano, y mantiene sus posiciones adecuadas en la pelvis. El correcto estado del suelo pélvico facilita el buen funcionamiento de apertura y cierre de esfínteres. Su mala función produce prolapsos, incontinencias y disfunciones sexuales.

La lesión o debilidad de la musculatura perineal puede estar ocasionada por diversas causas:

  • En el embarazo, tanto el peso del útero como el efecto relajador de las hormonas pueden debilitar el suelo pélvico.
  • Durante la fase expulsiva del parto se pueden provocar lesiones músculo-aponeuróticas y neurológicas perineales.
  • La caída de estrógenos en posmenopáusicas provoca pérdida de tono y flacidez de los músculos perineales.
  • Intervenciones quirúrgicas sobre el periné.
  • Obesidad.
  • Estreñimiento.
  • Tos crónica del tabaquismo u otra enfermedad respiratoria.
  • Profesiones de riesgo (deportistas, músicos de instrumentos de viento..).

Y… ¿Qué patología puede ocasionar una disfunción de suelo pélvico?

Prolapsos de órganos pélvicos:

Es un descenso de las vísceras pélvicas por debajo del plano muscular. Este tipo de patología en sí no es grave, pero suele ser sintomática y afecta a la calidad de vida de la paciente. El cuadro clínico que suelen presentar es incomodidad o pesadez intrapélvica, dispareunia, dificultad para ponerse tampones, dolor crónico en zona lumbar, sensación de no vaciar completamente la vejiga, incontinencia urinaria de urgencia, entre otros. Los prolapsos que pueden darse en la vagina son:

  • Cistocele: Vejiga.
  • Uretrocele: Uretra.
  • Uterocele: Útero.
  • Enterocele (intestino delgado) y Rectocele (recto): Más excepcionales.

Incontinencia urinaria:

Definida como “pérdida involuntaria de orina objetivamente demostrable que origina un problema social o higiénico al paciente”. Según el patrón que sigan existen diferentes tipos de incontinencias.

  • Incontinencia de esfuerzo: Cuando la pérdida se produce al realizar un esfuerzo físico o al estornudar o toser. La musculatura del suelo pélvico no puede contrarrestar un incremento de la presión abdominal y se produce la pérdida.
  • Incontinencia de urgencia: La pérdida involuntaria está asociada a urgencia. Ésta se suele ver asociada a una clínica irritativa, es decir, polaquiuria (mayor número de micciones al día), nicturia (aumento del número de micciones por la noche) y tenesmo (sensación de ganas de defecar continua). Las causas de la incontinencia urinaria de urgencia pueden ser primarias o idiopáticas y secundarias a tumores vesicales, cistitis o prolapsos.
  • Incontinencia urinaria mixta: Cuando se presentan síntomas de ambas entidades explicadas anteriormente.

Disfunciones sexuales:

La dispareunia es una de las alteraciones más prevalente, se trata de dolor recurrente o persistente a la penetración vaginal completa o el intento de realizarla.

El vaginismo se caracteriza por un espasmo involuntario de los músculos que envuelven la vagina al intentar el coito, imposibilitando la penetración.

¿Qué puede hacer la fisioterapia para ayudar?

En todas estas alteraciones la fisioterapia juega un papel muy importante. En 1950 el ginecólogo Arnol Kegel demostró la estrecha relación que hay entre los escapes de orina y la hipotonía o debilidad de la musculatura perineal. A raíz de ahí, se han ido haciendo grandes avances en este campo, para mejorar o conseguir la continencia urinaria, reforzar la musculatura estriada para y periuretral, conseguir un aumento del equilibrio en la estática pélvica, mejorar la vascularización local y la función ano-rectal además de conseguir una sexualidad satisfactoria.

El tratamiento de la disfunción del suelo pélvico llevado a cabo por el fisioterapeuta agrupa distintas medidas como modificación de los hábitos higiénico-dietéticos y terapia conductual, y rehabilitación de musculatura perineal.

A continuación, explicamos brevemente en que consisten estas técnicas:

  • Las medidas higiénico-dietéticas engloban: mantener un peso adecuado para reducir la sobrecarga del suelo pélvico, evitar ejercicios intensos que aumenten la presión intraabdominal, disminuir la ingesta de xantinas (café, té) y regularizar el ritmo intestinal.
  • El reentrenamiento vesical tiene como objetivo principal incrementar el tiempo entre cada micción voluntaria mediante una agenda individualizada y ajustada para cada enferma. En primer lugar, se le debe enseñar la fisiología y patofisiología de la micción, a rellenar el diario miccional y se le instruyen en algunas técnicas de relajación. El objetivo final es que la paciente orine cada tres o cuatro horas y que desaparezcan los episodios de incontinencia por urgencia.
  • La rehabilitación del suelo pélvico tiene como misión tonificar y fortalecer esta musculatura y se divide en técnicas activas o pasivas, dependiendo de la participación voluntaria de la paciente en los mismos.
    • En los procedimientos activos tenemos la cinesiterapia verbal o gimnasia perineal, que requiere de un tiempo de aprendizaje individual para que la mujer reconozca los grupos musculares a rehabilitar, pasando posteriormente a ejecutar de forma repetitiva una tabla de ejercicios.
    • Cinesiterapia con biofeedback: En este caso los ejercicios musculares se realizan asistidos por un equipo que traduce la contracción muscular pélvica en una señal gráfica o acústica, para que el paciente y el fisioterapeuta perciban el trabajo que se está realizando. El biofeedback ayuda al reconocimiento de las estructuras del suelo pélvico, facilitando su aislamiento e integrándolas el paciente en su consciencia
    • La rehabilitación pasiva se realiza con técnicas de electroestimulación, aplicando corriente eléctrica a través de la pared vaginal o rectal se pretende inducir la contracción pasiva del esfínter periuretral y de la musculatura perineal. Su mecanismo de acción se realiza fundamentalmente a través de la activación refleja, por lo que es imprescindible que el arco reflejo espinal esté íntegro.
    • Por último, la neuromodulación mediante la estimulación eléctrica de raíces sacras con fines terapéuticos se basa en distintos mecanismos. Por un lado, abolir la inestabilidad vesical mediante la contracción del esfínter uretral externo, y por otro, estimular las fibras que transmiten los impulsos sensoriales del aparato genital.

En nuestro centro contamos con especialistas en suelo pélvico que pueden ayudarte a solucionar esos problemas con los que conviven muchas personas y no saben que tienen solución o mejora. Cada paciente es único por lo que la valoración inicial es fundamental para saber donde debemos actuar.

Para cualquier duda o consulta, contacte con nosotros.

Si presentas alguna de estas patologías o sospechas que puedes tenerla, llámanos y te ayudaremos.

 

Mindfulness

En esta época de confinamiento es un privilegiado quien pueda teletrabajar, pero la falta de concentración en casa es un mal aliado.  Mantener la atención puede ayudarte a terminar tu tarea diaria sin estrés.

¿Qué podemos hacer para dominar la dispersión y ser más eficientes?

El mindfulness, en auge en los últimos años, puede ayudarte. Por eso, os dejamos aquí más información sobre que es esta técnica y unas pautas sencillas para comenzar.

Destacar que transmitimos información general y básica y que no somos expertos en esta técnica  por lo que, ante cualquier problema psicológico o emocional que puedas presentar, acude a un especialista en el campo.

El mindfulness es un entrenamiento mental para abordar la vida con la exigencia que impone, pero con un desgaste mínimo para la salud física, mental y emocional”. Es una herramienta que aumenta la salud, la calidad de vida y la productividad.

Esta disciplina científica fue puesta en marcha en 1970 por un estadounidense profesor de medicina, Jon Kabat-Zinn. Pero sus inicios deben remontarse 2500 años atrás, en las raíces del budismo.

Con esta técnica aumentamos la concentración y la capacidad de respuesta a las situaciones de estrés e inhibimos de forma paulatina las reacciones automáticas que están detrás de muchas distracciones mentales presentes a lo largo del día.

Intentamos detectar también pensamientos negativos, que en estos momentos invaden más aún nuestra mente. Estos “malos pensamientos” hacen que nuestro cuerpo libere adrenalina y cortisol, es decir, responde ante la situación de miedo y estrés. Las hormonas del estrés, como el cortisol, desactivan nuestro sistema inmunológico para conservar la energía del cuerpo. Hay quien dice que estas hormonas son tan efectivas para apagar nuestro sistema inmunológico como la administración de inmunosupresores. Por lo que identificar estos pensamientos es crucial. Detenerlos en nuestra cabeza es imposible, pero si darnos cuenta de que son solo pensamientos, no son la realidad y no hay por qué creérselos.

La respiración es la herramienta esencial en ella: “Consiste en observar nuestra respiración, escucharla, sentirla cómo entra y sale a través de nuestras fosas nasales, sin juicio. Estrictamente, debemos centrarnos en reconocerla y dejarla fluir por el cuerpo”.

¿Cómo empezar?

  • A través de la meditación, intentar liberar la mente del exceso de actividad e información. Se debe realizar por la mañana al menos durante 20 minutos antes de empezar nuestra tarea diaria.
  • Intentar centrarnos en el presente dejando a un lado los pensamientos del pasado, y sin pensar en el futuro, prestando exclusivamente la atención en el momento que estamos viviendo.
  • El trato con los demás es primordial para nuestro bienestar, tratar a los que nos rodean con amabilidad y comprensión, es la clave.
  • Los estiramientos de manera suave y consciente, acompañados de la respiración pueden ayudarnos en el proceso. Estos pueden acabar con un automasaje en las zonas con más tensión, como son el cuello o los hombros.
  • Realizar breves descansos periódicos de 2 a 5 minutos cada hora, nos ayuda a despejar y aclarar nuestra mente.

Como comentamos antes, son pautas generales que esperamos que os puedan ayudar a pasar este confinamiento de mejor manera y que, si tenéis interés en esta técnica, busquéis al profesional cualificado que os guié en ella.

Artritis reumatoide y fisioterapia

La artritis reumatoidea (AR) es un trastorno autoinmunitario crónico que lleva a la inflamación de las articulaciones y tejidos circundantes. Es una enfermedad progresiva que también puede dañar a otros sistemas corporales como: piel, ojos, pulmones o corazón.

La AR se puede presentar a cualquier edad, pero es más común en mujeres de mediana edad.

La artritis reumatoide precoz tiende a afectar primero las articulaciones más pequeñas, especialmente los dedos de las manos. A medida que avanza la enfermedad, los síntomas suelen extenderse a las muñecas, rodillas, pies, tobillos, codos, cadera y hombros. La mayoría de las veces la AR afecta a las articulaciones en ambos lados del cuerpo por igual.

Debe de diferenciarse de otras patologías como la artrosis, la cual no es inflamatoria, sino un trastorno degenerativo del cartílago.

Los síntomas principales suelen ser:

  • Dolor leve en articulaciones, pueden sentirse calientes y sensibles a la palpación acompañadas de inflamación.
  • Rigidez matutina, que dura por más de 1 hora, o tras grandes períodos de inactividad.
  • Cansancio, fiebre, pérdida de apetito y debilidad muscular.
  • Los períodos de mayor actividad de la enfermedad, a los que llamamos “brotes”, se alternan entre períodos de remisión relativa, en los que la hinchazón y el dolor se disipan o desaparecen. Con el paso del tiempo, la artritis reumatoide puede provocar que las articulaciones pierdan su rango de movimiento y se deformen.

¿Qué puede hacer la fisioterapia por los pacientes con artritis reumatoide?

Es muy importante realizar un diagnóstico precoz para poner en marcha cuanto antes medidas que se opongan al progreso de la enfermedad.

Los ejercicios terapéuticos recomendados por el fisioterapeuta tendrán como objetivo:

  • Mantener o recuperar la movilidad.
  • Aumentar la fuerza y resistencia muscular.
  • Proporcionar acondicionamiento cardiovascular.
  • Aumentar la densidad mineral ósea.
  • Mantener la capacidad e independencia
  • Proporcionar una actividad recreativa y un medio de mejorar la socialización de algunos pacientes.

En cualquier fase de la afección el programa de ejercicios incluirá movimientos de amplios recorridos articulares, insistiendo en el sentido antideformidad, y de refuerzo muscular. Además, incluirán estiramientos musculares y articulares, realizados muy suave y lentamente, hasta alcanzar la máxima extensión.

Cuando sea necesario, y si fuera necesario, los fisioterapeutas usarán máquinas especiales para aplicar calor profundo o estimulación eléctrica para reducir el dolor y mejorar la movilidad articular (electroterapia).

Esto combinado con un buen estilo de vida y terapia farmacológica prescrita, ayudara a mejorar la calidad de vida del paciente reumático.

Para cualquier duda o consulta, póngase en contacto con nosotros.

Cadenas musculares – Método GDS

“ Todos los gestos están cargados de psiquismo y la implicación del aspecto psicológico en el gesto  motor es igual al de la motricidad en el psiquismo”

El psiquismo es el conjunto de los caracteres psíquicos de un individuo y de los fenómenos relacionados con ellos. Nos influye enormemente, ya que estamos el cien por cien del día con nosotros mismos, incluyendo en cualquier actividad que realicemos.

El método GDS de cadenas miofasciales implica la palabra del cuerpo y para decir con el cuerpo (el cuerpo expresa o manifiesta lo que le pasa). Los músculos se organizan en familias, formando grupos neuromusculares o cadenas.

Las cadenas musculares son expresiones de nuestro cuerpo de dentro hacia fuera, una manera de comunicación. El término cadenas sobrepasa el término de unión entre puntos musculares, siendo una cadena un conjunto de músculos, aponeurosis y articulaciones de la cabeza a los pies. Además del sistema puramente locomotor, estas cadenas de “solidaridad muscular” abarca toda la estructura humana, formando conjuntos psiconeuromusculares que se hacen y deshacen, a partir de la expresión corporal, postura y gestos.

Este método se debe a Madame Godelieve Denys Struyf, una fisioterapeuta y osteópata belga. Gracias a sus conocimientos como retratista, pudo definir y ajustar progresivamente un método global de fisioterapia que integra el funcionamiento del cuerpo y su relación indisociable con el comportamiento psicológico.

Los fisioterapeutas pueden formarse en este método gracias al Centro de Formación Philippe Campignion en Alicante y, desde hace unos años, también se imparte en Madrid.

Fisioterapia y Esclerosis Múltiple

La Esclerosis Múltiple (EM) es una enfermedad crónica del Sistema Nervioso Central, resultado del daño que, por causas desconocidas, produce el propio sistema inmunitario sobre la mielina (capa protectora que rodea las fibras nerviosas). Este daño interfiere en la transmisión de los mensajes entre el cerebro y el resto del cuerpo.

Hasta 2.5 millones de personas padecen EM en el mundo. Mayor proporción en mujeres que hombres (3:1).

La EM puede producir fatiga, falta de equilibrio y coordinación, alteraciones visuales y cognitivas, dificultades del habla, temblor, etc. Cada paciente experimenta una combinación diferente de síntomas. “No todas las personas con EM presentan todos los síntomas ni con la misma intensidad”.

La espasticidad es uno de los síntomas más comunes. Las personas con EM la describen como “sensación de pesadez o rigidez en las piernas o los brazos”, “como si llevaran varios kilos sujetos a las extremidades”. También pueden tener la sensación de que las manos están “agarrotadas”.

Esto le lleva a dificultad para realizar movimientos, actividades (algunas de ellas tan cotidianas como caminar, asearse, comer, vestirse…), alteraciones en el funcionamiento de la vejiga, fatiga, trastornos del sueño, etc.

El curso de la EM no se puede pronosticar, pero con la ayuda de la fisioterapia puede:

  • Aliviar los síntomas.
  • Controlar los brotes.
  • Mejorar su calidad de vida.
  • Hacer que el curso de la enfermedad sea más lento.

El acortamiento muscular puede ser reversible si se trata precoz y adecuadamente por parte de un fisioterapeuta. Este le enseñara estiramientos de la musculatura espástica, y por otro lado la realización de ejercicios para mejorar la funcionalidad.

Los ejercicios respiratorios facilitan la realización de estiramientos, además de ser útiles para rebajar el nivel de estrés y ser consciente del propio cuerpo.

El fisioterapeuta también te ayudara con recomendaciones posturales ya que adoptar buenas posturas durante la mayor parte del día es fundamental para evitar la aparición de deformidades. El fisioterapeuta siempre seguirá un tratamiento INDIVIDUALIZADO y MULTIDISCIPLINAR.

Para cualquier duda o consulta, contacte con nosotros.

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), también conocida como Hipopresivos, consiste en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal.

Esta gimnasia fue creada por Marcel Caufriez en los años 80. Los Hipopresivos trabajan la musculatura abdominal sin perjudicar el suelo pélvico.

Engloba una serie de ejercicios postulares y respiratorios con el objetivo original de fortalecer el suelo pélvico y la faja abdominal. La peculiaridad de este tipo de ejercicios se encuentra en el trabajo de la musculatura a través de una disminución de la presión intra-abdominal (hipopresión) al contrario de lo que ocurre con los abdominales clásicos, que generan una hiperpresión dentro de la cavidad abdominal.

Debemos utilizar la técnica respiratoria de la apnea (pausas respiratorias) para poder realizar esta gimnasia. Debemos realizar la postura en la cual vayamos ha hacer la hipopresión,  abrir las costillas al respirar y mantener la posición durante un tiempo  para hacer el trabajo del cuerpo.

Aunque se diseñó para la rehabilitación de mujeres posparto, hoy sabemos que aportan muchos más beneficios, tanto para hombres como mujeres, entre ellos:

  • Tonificación de la musculatura abdominal.
  • Tonificación de la musculatura del suelo pélvico.
  • Tonificación de la musculatura postural.
  • Aumento de la capacidad pulmonar.
  • Mejora y prevención de la incontinencia urinaria.
  • Prevención ante hernias y prolapsos.
  • Mejora de la función sexual.
  • Mejora de la calidad del sueño.
  • Aumento rendimiento deportivo.

Contamos entre nuestro equipo con profesionales que os instruirán en esta gimnasia y os enseñaran la técnica respiratoria adecuada y las posturas correctas para que podáis realizar sesiones tanto en casa como en las clases grupales (máximo 6 personas).

Si estas interesado o quieres saber más sobre la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, consultanos sin compromiso y anímate a intentarlo.