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Gimnasia Abdominal Hipopresiva

¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH), también conocida como hipopresivos, consiste en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal.

Esta tipo de gimnasia fue creada por Marcel Caufriez en los años 80. Los hipopresivos trabajan la musculatura abdominal sin perjudicar el suelo pélvico.

Engloba una serie de ejercicios postulares y respiratorios con el objetivo original de fortalecer el suelo pélvico y la faja abdominal. La peculiaridad de este tipo de ejercicios se encuentra en el trabajo de la musculatura a través de una disminución de la presión intra-abdominal (hipopresión) al contrario de lo que ocurre con los abdominales clásicos, que generan una hiperpresión dentro de la cavidad abdominal.

Debemos utilizar la técnica respiratoria de la apnea (pausas respiratorias) para poder realizar esta gimnasia. Debemos realizar la postura en la cual vayamos ha hacer la hipopresión,  abrir las costillas al respirar y mantener la posición durante un tiempo para hacer el trabajo del cuerpo.

¿Qué beneficios trae la gimnasia abdominal hipopresiva?

Aunque se diseñó para la rehabilitación de mujeres posparto, hoy sabemos que aportan muchos más beneficios, tanto para hombres como mujeres, entre ellos:

  • Tonificación de la musculatura abdominal.
  • Aumento de la capacidad pulmonar.
  • Tonificación de la musculatura del suelo pélvico.
  • Mejora y prevención de la incontinencia urinaria.
  • Prevención ante hernias y prolapsos.
  • Tonificación de la musculatura postural.
  • Mejora de la función sexual.
  • Mejora de la calidad del sueño.
  • Aumento rendimiento deportivo.

En nuestra clínica contamos con equipo con profesionales que os instruirán en este tipo de gimnasia y os enseñaran lass técnicas respiratorias adecuadas y las posturas correctas para que podáis realizar sesiones tanto en casa como en las clases grupales (máximo 6 personas).

Si estas interesado o quieres saber más sobre la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, consúltanos sin compromiso y anímate a intentarlo.